過眠症に鍼灸｜広島県廿日市市の宮内鍼灸整骨院

2024年3月18日 2024年3月18日

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夜はしっかり寝たはずなのに、次の日の日中、どうしようもなく眠い…。
ひょっとしたら、それは過眠症という睡眠障害かもしれません。

過眠症の症状・原因について

過眠症とは、日中、強い眠気に襲われ、コントロールすることができず眠ってしまう病気です。また、タイプによっては総睡眠時間が20時間近くになるケースもあります。

過眠症は、日中に襲ってくる激しい眠気で、寝てはいけない場面で眠ってしまうので、周囲からの不信感を招く可能性があります。

寝ても寝ても眠たい状態が続き、怠け者、不真面目などと思われ、精神的にもつらくなります。

過眠症は、世界では1,000人～2,000人に1人と言われていますが、日本では突出して多く、600人に1人ということです。

夜間しっかりとした睡眠をとっているにもかかわらず、日中の眠気が続く場合は、治療が必要です。

過眠症は遺伝によるものが多いとされていますが、ストレスなどの環境要因、自律神経の乱れも過眠症の原因となる場合があります。

したがって、自律神経のバランスを整えることで、過眠症の症状が改善される可能性があります。

１.過眠症とは

過眠症とは、夜に十分な睡眠をとっているのに、日中に強い眠気に襲われ、気づかないうちに時と場所を選ばず眠ってしまう状態が現れる病気です。

過眠症を引き起こすものには、薬剤性過眠、うつ病、睡眠不足症候群、睡眠時無呼吸症候群、睡眠相後退症候群、非24時間睡眠覚醒症候群、むずむず脚症候群、周期性四肢麻痺など、たくさんの病気や精神面でのトラブルがあります。

（1）過眠症の種類

過眠症は大きく3つに分類されます。

ナルコレプシー
特発性過眠症
反復性過眠症

（2）過眠症の特徴

①ナルコレプシー

過眠症の中で最も多い
日中、耐え難い眠気が起きる
居眠りの時間は30分以内
10代で発症することが多い
入眠時、幻覚に襲われたり、金縛り状態になったりすることがある
強い感情の動きがあると、体の力が抜ける情動脱力発作（カタプレキシー）が起きる
夜間睡眠が浅く、途中で目が覚めることが多い

「Narco」は日本語では眠り、「Lepsie」は発作を意味します。日本語に直すと、「眠りの発作」です。これは性格ややる気の問題ではなく、はっきりと脳の障害です。

自動車の運転や機械の操縦、高所での作業など集中力が必要なときに、症状が出ることがあります。こういった危険性もあるため、決して放置してはいけません。

②特発性過眠症

過眠症における比率はナルコレプシーよりやや少ない
居眠りの時間が１時間以上
目覚めがスッキリしない
めまいや立ちくらみなど自律神経症状、頭痛を伴うことが多い
情動脱力発作はない
10時間以上の長時間睡眠を伴うことが多い

③反復性過眠症

過眠症の中では珍しいタイプ
睡眠時間は11時間～20時間
数日～数週間の長時間睡眠と症状のない期間が不規則に繰り返される

（3）過眠症の原因

過眠症は遺伝やストレスなどの環境的要素がかかわっていると言われています。

また、自律神経の乱れも睡眠・覚醒のバランスを崩し、過眠症を発症する原因となる場合があります。

（4）過眠症の改善

過眠症を改善するには、まず睡眠・覚醒のリズムを整えることが大切です。睡眠不足や不眠症があると、日中の眠気はさらに強くなりますので、そうならないように決まった時刻に起床し、十分な睡眠をとるなど、規則正しい生活をするようにします。

許される環境であれば、午後に短時間の昼寝をすると良いでしょう。長すぎる昼寝は逆効果です。また、夜の睡眠に影響しないよう、昼寝はあまり遅くない時間にしましょう。

鍼灸治療も睡眠障害に対して高い効果を発揮します。

睡眠障害に対する鍼灸治療の効果は、国内・国外を問わず多くの研究データがあり、その有効性が明らかになっています。

鍼灸治療は、自律神経の乱れを整え、睡眠時間の延長や睡眠の質の向上、日中の眠気の軽減など、さまざまな悩みに対して効果を発揮します。

２.自律神経とは

自律神経とは、本人の意志とは関係なく体を良い状態に保つ神経です。自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っており、この二つの神経は相反する働きをしています。

交感神経は、血圧を上げたり心拍数を増やしたりするなど、興奮状態に導きます。副交感神経は逆に、血圧を下げたり心拍数を減らしたりするなど、鎮静状態に導きます。

この二つの神経がバランス良く働くことで、わたしたちの健康を保ってくれています。

基本的に交感神経は昼間に優位となり、副交感神経は夜間や食事中に優位となります。両者は自動的に切り替わり、一方の神経が優位であるとき、他方は抑えられます。

自律神経を自分の意志でコントロールすることはできません。

自律神経は、体の状況や季節に応じてリズムが調節されています。強いストレスや生活習慣の乱れ、急激な環境の変化があると、神経の切り替わりがうまくいかなくなり、バランスが崩れることがあります。

自律神経のバランスが崩れると、体調不良が起こり、個人の弱い部分に症状が現れます。その症状の一つに過眠症もあります。

3.過眠症と自律神経との関係

過眠症は、遺伝やストレスなどの環境要因がかかわっていると言われています。強いストレスや好ましくない環境は、自律神経を乱す原因となります。

ストレスや不規則な生活、環境の変化で緊張状態が続くと、交感神経優位の状態が続き、さまざまな体の不調を招きます。このように自律神経が乱れて体調不良が起こることを自律神経失調症と言います。

自律神経の乱れは、睡眠にも影響を与えます。基本的に、眠るときには副交感神経が優位となるのですが、自律神経のバランスが崩れると交感神経と副交感神経の切り替わりがうまくいかなくなります。

夜、副交感神経ヘの切り替わりができないと、不眠など睡眠の質の低下につながります。日中、交感神経ヘの切り替わりができないと、起きにくかったり、急な眠気に襲われたりすることも考えられます。

オレキシンという脳内の神経伝達物質が不足すると、過眠症を引き起こすことがあると言われていますが、オレキシンは自律神経系ヘの関与も認められています。

過眠症が原因でうつ症状が出る場合と、うつ症状から過眠症を発症する場合があるとも言われています。うつ症状は自律神経失調症の一つでもあります。

これらのことから、過眠症と自律神経には密接な関係があると思われます。

4.過眠症を治すための自律神経の整え方

（1）十分な睡眠をとる

質の良い睡眠を十分にとって、自律神経のバランスを整えることで、日中の眠気を減らします。

（2）規則正しい生活をする

できるだけ就寝時刻、起床時刻、食事の時間を一定にしましょう。生活のリズムが整い、自律神経のバランスも整ってきます。

寝室の環境を整える、夕食の時間を早めるなど、熟睡できるような努力も必要です。

また、昼食後などに15分前後の短い昼寝を入れることは、眠気をコントロールする上で役に立つことがあります。

（3）適度な運動を行う

適度に体を動かすことにより、、快感ホルモンと言われるセロトニンやドーパミンが分泌され、ストレスの解消に役立ち、自律神経が整ってきます。

例えばストレッチやウォーキングを上手にに生活に組み込んでみましょう。

（4）ぬるめのお風呂に入る

体を温め、リラックスしましょう。血流も良くなり、自律神経が整ってきます。

（5）ストレスをため込まない

からだがストレス（ストレッサー）をうけると、自律神経が関与します。交感神経は一般に「攻撃」（活動する神経）であり、副交感神経は「休息」（リラックスの神経）です。ほとんどの臓器がこれらの二重支配を受けているため、ストレスが長期にわたると自律神経が影響をうけてバランスが崩れ、心と体に不具合を起こすこともあるのです。

例えば趣味を楽しんだり、気分転換をして、上手にストレスを発散させましょう。

睡眠障害（不眠症・過眠症）は自律神経との関連が深い病気です。当院の鍼灸治療では自律神経のバランスを整えることで、睡眠障害の症状を改善していきます。薬を使わないので副作用もほとんどありません。