takei寒さを感じる季節になったら、肩こりがひどくなった……。このような悩みを抱えていませんか？
冬、肩こりに悩む人は多いです。
普段から肩がこりやすい人は、冬になるとさらに悪化し、頭痛を伴ったり、顔の強張りにまで発展することも。
肩こりが進むと、身体へさまざまな影響を与えかねません。
肩こりは血行不良によって起こる症状です。
では、血行不良は何が原因で起こるのでしょうか？
冬に血行不良が起きる原因は主に3つあります。
① 寒さや冷えによる血管と筋肉の収縮
② 寒いと知らず知らずのうちに猫背やうつむきがちなど姿勢が悪くなり、それにより引き起こる筋肉の硬直
③ 寒さによる身体的ストレスなどによる自律神経の乱れ
このように、寒くなり身体が冷えを感じると血行不良を起こすようになります。
したがって、血行不良は身体を冷えから守ることで最小限に抑えることができます。
冷えによる血行不良を防ぐためには、外出時に身体を冷やさないようにすることが先決です。皮膚が薄く冷えを感じやすい「首・手首・足首」を中心に、冷たい外気に触れないようにガードします。
寒い季節は、身体が寒さから熱を奪われないように、自然と猫背で同じ姿勢を保ちがちになりますが、胸をピンと張り、意識的に首肩や腕を動かすようにします。コートが重いと姿勢が悪くなりがちなので、ダウンジャケットなどの軽いものを選ぶようにしましょう。
入浴時や就寝前のリラックスタイムやちょっとした隙間時間などに、ストレッチで筋肉をほぐします。
① 首をゆっくりとまわす
② 肩をできるだけ上げ、ストンと下ろす
③ 肩をまわす
④ 両手を胸の前で合わせて前へ伸ばす。背中を丸めて肩甲骨を広げる
⑤ 両手を背中で合わせて後ろへ引く。胸を張って肩甲骨を寄せる
少しずつ継続してやれば血流が改善され、肩こりの軽減に効果が出てきますよ。
それでも治らなければ、鍼灸でツボ治療を。
慢性化したつらい肩こりには鍼を使った治療が効果的です。
それは、身体の表面からでは届かない深いところにできたコリにも、長い鍼を使えば直接刺激を与えることができるからです。
「鍼灸が身体に良い理由」「肩こり」も合わせてお読み下さい。
肩こりは放っておくと耳が聞こえにくくなったり、歯痛・頭痛の原因になることも。
日常的に 肩こりの症状に悩まされている方には、ひどくなる前に、早目の治療を受けることをお勧めします。
廿日市の宮内鍼灸整骨院（はり灸・小児はり・整骨）｜肩こり 腰痛・ぎっくり腰 肘・膝の痛み 神経痛 アレルギー改善 スポーツ外傷 睡眠障害 全身調整･･･他
しっかり治したい方に･･･。宮内鍼灸整骨院は、院長 武井 拡が、患者さん一人ひとりに合った治療をしっかりと行います。
